十大高钙食物排行

揭秘十大高钙食物，为健康加分！1.奶类及其制品牛奶是天然的钙之源，每100毫升牛奶约含有120毫克钙。酸奶、奶酪和黄油也是优质的钙来源。例如，一杯（240毫升）低脂酸奶约含有330毫克钙。2.菠菜绿色蔬菜中的菠菜，钙含量丰富，每100克菠菜中含有约150毫克的钙。虽不是很高的数值，但作为素食者的