哑铃
练胸肌
提升胸肌力量：终极训练指南引言:胸肌的重要性1.基础训练：俯卧撑作为最基础的胸肌锻炼，俯卧撑可以说是必不可少的。它不仅锻炼胸大肌，还能锻炼三头肌和肩膀肌肉。开始时，你可以在墙上做辅助俯卧撑，随着力量增长，尝试从地板做起。如果对难度感到困难，可以使用器械如哑铃或者飞鸟机。2.深度训练：卧推卧推是
日期 2024-08-27 阅 38 胸肌肌肉哑铃俯卧撑训练
三角肌下缘打针定位技巧(三角肌)
一、什么是三角肌三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆
日期 2023-11-13 阅 107 三角肌哑铃肩部杠铃肱骨
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