睡眠障碍怎样治疗调理(睡眠障碍)

一、什么是睡眠障碍

睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。

可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。

患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

二、什么是睡眠障碍症

睡眠障碍是老年人最常见的一种心身疾病。睡眠可分为慢波睡眠和快速眼动睡眠。前者又叫慢相睡眠，又可分为似睡、浅睡、中睡、深睡4个阶段；后者又叫异相睡眠，此时各种感觉功能进一步减退，看上去似乎睡得不安稳，但很难将其唤醒。正常成人自睡眠开始，逐渐进入慢波睡眠，持续80~120分钟后转入异相睡眠，再持续10~30分钟左右转入慢波睡眠。每晚两种睡眠交替4~5次。科学家认为，慢相睡眠与机体生长发育和消除疲劳有关，异相睡眠与脑机能的恢复有关。

失眠是很痛苦而烦恼的，一个人三四天不能安睡，头沉目眩，工作时提不起精神，效率大为降低；老年人睡眠不足或失眠，白天总觉得昏昏沉沉，有明显的疲劳感，甚至有的不堪忍受长期失眠的痛苦，自杀了之。

失眠的原因很多，如疼痛、瘙痒、饥饿、疲劳等躯体因素，但主要的是由心理精神因素引起。例如，外界意外事件、亲属死亡造成的悲伤和思念等；不良睡眠习惯或不适宜的睡眠环境，如噪声、过冷、炎热、迁移新居等等；明显的心理或精神障碍，如烦恼、不安、过度兴奋、抑郁等等；中枢神经系统退行性变化，生物节律改变，隐匿性或伴发情感障碍等。

三、睡眠障碍症有什么表现

睡眠障碍症有什么表现

睡眠障碍症有什么表现，睡眠障碍是一种对人睡眠产生极大影响的疾病，但它具体有什么样的症状表现，很多人都不清楚。本文主要简述睡眠障碍症有什么表现，希望对你有所帮助。

睡眠障碍有4种类型

一、入睡困难：

入睡困难的医学定义是，当一个人上床闭上眼睛开始，如果是儿童或青少年，在30分钟内没有睡着，如果是成年人在1个小时内没有睡着，就可能是入睡困难的表现。在临床诊断上，躺在床上2、3个小时却始终没法入睡的病例可以说是非常普遍。

二、时睡时醒：

时睡时醒是指夜里醒来的次数较多，而且醒后需要一定时间才能重新入睡的状况。在一般情况下，每个人晚上的醒来的次数不应超过2次，即使是因为尿急而起床上洗手间，在重新躺下后也马上就可睡着才是正常，如果醒来的次数频繁，而且每的时间超过30分钟，就代表出现睡眠障碍的症状。

三、长期浅眠：

有些睡眠乡障碍的患者并不是睡不着，而是在睡眠时长期处于浅眠状况、深层睡眠时间过短，因为睡眠品质不好，就算睡了7、8个小时，早上起床时还是会觉得没有睡饱，感觉疲惫。

四、过早醒来：

过早醒来指的是比平时习惯性醒来的时间早1个小时以上，比如平时是在7点钟醒来，而却出现一段时间都是6点钟，甚至更早时就醒过来，就可以称之为过早醒来，此外，过早醒来还有一个评量的标准，就是整体睡眠时间短于5个小时。

造成睡眠障碍的原因

而造成这些睡眠障碍的原因有心理的，也有生理的，甚至还有因为特定疾病而产生的，包括：

1、环境因素：睡眠时的环境如室温过高、周围光线太强、外部杂音过大、床铺不舒适等都会引发失眠。

2、心理因素：心理压力过大，焦虑或心情悲伤，均可能产生失眠，此外，严重的精神疾病，例如知觉失调症，忧郁症，躁郁症，也会产生失眠现象。

3、医疗因素：各种不同的疼痛及身体特定部位不舒服的情况，例如牙痛、心绞痛、手术后伤口不适及任何原因引起的夜间频尿，都会造成无法入睡的状况。

4、药、食物因素：例如睡前饮用过量的.酒精性饮料、茶、咖啡，或滥用对中枢有刺激性的药物，例如气喘药、中枢神经兴奋剂，也会造成失眠的状况。

5、年龄因素：即使是正常的老年人，也可能有睡眠时数减少及夜间清醒次数增加的倾向。而有些更年期的妇女，会因为自主神经系统功能出现絮乱，出现失眠的状况。

而一旦出现睡眠障碍，很容易导致白天发生疲倦，记忆力衰退、注意力不集中的状况，还会出现脾气暴躁、焦虑与忧郁表现。这些都是失眠障碍很重要的表现，有这些表现才会被称为障碍，否则只是单纯的入睡困难。

短期失眠不叫睡眠障碍

值得注意的是，失眠是有病程发展的，确诊失眠必须还要有延续时间的条件，一般而言，每个星期7天中要有3个天睡眠出现这些情况，或是失眠会连续一个月，就算是明确的睡眠障碍。

想解决睡眠障碍问题，可用3种方法改善

而要解决恼人的睡眠障碍问题，可以从3个方面着手进行改善：

一、建立良好的睡眠习惯与环境：

每早按时起床，尽量勿白天睡觉，午睡勿超过 1小时，晚间尽量维持在 11点前就寝，睡前避免吃过量的食物并少喝水、晚餐后不饮用酒、咖啡与浓茶。入睡时保持室内适宜的温度、还有安静与无光的环境。

二、心理治疗：

可用支持性心理治疗来减轻患者对失眠的害怕，或学习表达内心的情绪或调适外在压力。

三、药物治疗：

服用助眠药物可以达立即改善睡眠品质的效果，不过药效在二星期后就会慢慢降低，不少患者会产生依赖性的药瘾，变成必须长期服用，患者应与医生尽量配合，千万不可任意增加药量。

1、失眠

睡眠是睡眠障碍首要的症状表现之一，如果偶尔出现一次失眠，可能是由于心情或者是环境因素所致，并不属于睡眠障碍，可是如果失眠持续时间较长，已经达到两周以上，经常性的出现入睡困难、早醒、精神不振动有可能是睡眠障碍所致。

2、嗜睡症

睡眠障碍不仅表现为患者睡眠质量较差，出现失眠，另外也有可能会出现嗜睡这一症状。患者不仅晚上睡眠时间较长，已经达到7~8小时左右的正常睡眠时间，但是白天经常性的感觉到全身乏力、犯困，即便是在嘈杂的环境中也易睡着。

3、早醒

多数患者表现为清晨四、五点钟早醒，比正常人睡醒要早2~3个小时左右，而且在睡醒之后无法再次入睡。

4、其它

睡眠障碍除了上述三种典型的症状表现之外，还有一部分患者还会出现夜晚睡觉多梦、磨牙、梦游、睡眠呼吸暂停以及入睡障碍性失眠等。

四、什么是认知性睡眠障碍

什么是认知性睡眠障碍

什么是认知性睡眠障碍，现在很多在生活中奔波于生活压力的人们，无论是学生还是工作者，都会遇到一些问题困扰着自己，那么大家都知道什么是认知性睡眠障碍吗？如果还不知道的话，赶紧来看看吧。

睡眠障碍

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。

预防

睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

睡眠清醒周期，通过脑区以及神经递质系统间复杂的相互作用予以调节；而这些神经递质大多涉及记忆与认知功能。正是这种共享通路，可能导致了阿尔茨海默病以及其他类型痴呆患者经常出现睡眠问题。

失眠主要指 1个月或更长时间内，出现入睡困难、睡眠维持与睡眠质量降低等慢性问题。目前，近 25%的老年人罹患失眠或失眠综合症。在一项纳入中年群体）的横断面研究中，失眠与认知功能恶化相关；然而，少数评估失眠能否增加老年群体认知能力以及痴呆风险的.研究结果并不一致。

这些结果的差异可能归因于研究方法与设计上的异质性，尤其失眠测定与认知预后判断方法上存在差别。同时由于这些研究的性质（横断面、回顾性或是随访时长过短），目前无法确定失眠与认知能力下降间的具体关系。

病因

睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期，即非快眼动期（HREM）和快眼动期（REM）。非快眼动期时，肌张力降低，无明显的眼球运动，脑电图显示慢而同步，此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时肌张力明显降低，出现快速水平眼球运动，脑电图显示与觉醒时类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦。

研究发现脑干尾端与睡眠有非常重要的关系，被认为是睡眠中枢之所在。此部位各种刺激性病变引起过度睡眠，而破坏性病变引起睡眠减少。另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与，刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸，可产生非快眼动期睡眠，而给5-羟色胺拮抗药，产生睡眠减少。使用去甲肾上腺素拮抗药，则快眼动期睡眠减少，而给去甲肾上腺素激动药，快眼动期睡眠增多。

临床表现

1.睡眠量的不正常

可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

2.睡眠中的发作性异常

指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期；而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期；梦魇多在异相睡眠期出现。