更年期自愈的最佳方法(更年期综合症的表现)

一、女性更年期的表现有哪些

1、感觉异常在更年期综合征的症状中也是比较常见的，主要的感觉异常包括：走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气”、患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下，吐之不出，查无体征，久治无效，与精神状态有关，实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。

2、心悸也就是心慌，也是更年期综合征常见表现之一。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏“突突突”地跳个不停，需要一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，甚至平板运动试验，结果常常正常。

3、腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些。但人们在习惯上总是要挺直腰杆，导致竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。

女性更年期做的事项：

1、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。

2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服＂三天打鱼，两天晒网＂的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

3、身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

4、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

以上内容参考人民网-女性更年期的表现解读女性更年期要做好这几个

二、更年期综合征有哪些症状

更年期主要症状表现月经周期紊乱，忽来忽隐，经量不一，并逐渐减少；情绪急躁，易于激动，心慌意乱，思想不集中，喜怒无常；面部潮红，经常出汗，头痛；血压升高，关节酸痛，体形发胖等等。但不一定一个人每中都出现，有的只出现其中几种现象。 1更年期是绝经前后的一段时间，所以也称围绝经期。一般在45岁-55岁之间。此期妇女发生一些生理变化，部分妇女可能出现以下症状：（1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。（2）阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。（3）神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。（4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。（5）运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。妇女的更年期中常出现一些症状，它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。更年期是一个内分泌改变的转折期，不同人对此自然有不同的反应。有人认识到更年期的一些变化，特别是绝经，是必然的过程，会处之泰然，将它作为生活的一部分来接受，不感到任何负担或忧虑，亦不产生任何症状，很安危地进入老年期。更年期最明显的症状，也是最早出现的关头，是潮热、出汗和心慌。这是血管舒张和收缩失调的一系列表现。更年期综合征中潮热是颇具牲性的。在我国调查中，潮热发生率为更年期妇女的28.6%在国外有的62.5～80%.患者常不自觉地突然出现强烈的发热感,由躯干上部,特别颈面部,向上扩展到头顶,然后自然消失.随之出汗,皮肤有刺激或轻度寒冷感.白天黑夜任何时候都可以发生,每次持续数秒钟至数分钟不等.有的人偶然发作1次;有的人每在活动、进食或情绪不稳时即发作,甚至频繁到每天花30～50次之多，经常在睡梦中热醒、大汗且影响睡眠，以致头昏、头痛，非常苦恼。但这种症状属自限性，少则一年半载，多则4年5年就自行消失。其次是植物神经系统功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张情绪不稳、易激动、失眠、多疑、健忘、肢体感觉异常（有蚁走感、麻木、沉重、痉挛）、头晕、耳鸣等。这些症状不一定都出现，每种症状的轻重程度及发作频度各不相同，可以多样化。约75%更年期妇女可有上述一类症状及不适，但多数会逐渐减轻以至完全复原，不留永久改变。其中有些症状如健忘、疲乏等，可能更多的原因是与老年性变化有关，但发生在更年期，使妇女不易区分清楚。其它症状如骨骼关节痛、骨质疏松症、冠心病、高血压病动脉硬化症、各种代谢及营养病，以及泌尿系和生殖道不适症状。在临床上虽然不如血管舒缩和植物神经功能失调症状那样困扰病人，但这些改变却多半是不可逆的病理状态，常持续到老年期，或加重，或引起其它合并症，影响到老年人的健康和生命，更应给予充分注意。根据中国流行病学调查,中国妇女的更年期综合征的临床表现与白种人有明显不同，广州中山大学第二附属医院杨冬梓教授参加在广州举行的一项医学研讨会时介绍。杨冬梓教授介绍，华人妇女在更年期的症状主要表现为骨与关节疼痛、记忆力衰退和易疲劳（三种症状的表现率均高于50%）等；西方妇女则一般表现为潮热、盗汗（心血管舒缩症状）等所谓更年期综合征典型症状。此外，中国妇女在“情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒”等神经、精神症状的发病率也较西方妇女高

三、更年期症状有哪些10种

1、情绪不稳定

常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促。这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。

2、月经不调、絮乱

更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现为月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。

当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

3、牙齿变脏

人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱。在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质；除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。

4、血压发生变化

一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

5、潮红频频出汗

更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。

6、骨及关节肌肉症状

更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位，劳累或受寒会加重，休息后能缓解。

关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛；较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

7、精神状态变化

更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落；当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

8、心理的变化

更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。

进入中老年以及更年期后，很多女性都发现自己就算爬一楼就气喘的不行。气喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就会导致出现有心肌供血不好、心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况。

10、乳房下垂

进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，是由于体内雌激素分泌减少所致。可以说女性卵巢功能直接影响乳房的状态，一旦进入更年期汗腺减少，这个时候势必会导致乳腺脂肪减少乳腺腺体萎缩。

扩展资料

做好以下这三点，就能顺利地度过更年期。

1、保持乐观情绪

更年期的女性要重视情绪的调节！好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用。女性进入更年期后，可培养更多的兴趣爱好，保持愉悦的心情，能有效改善更年期综合征的症状。

2、合理安排饮食

更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，具有保健身体的作用，豆制品中含有丰富的异黄酮，也能调节雌激素水平。此外，更年期女性的饮食应尽量做到清淡。

3、积极锻炼身体

女性进入更年期后要适当运动。适当的运动能有效地改善女性更年期的症状，并且具有增强身体素质的作用，可根据身体状况选择合适的运动方式。

四、更年期综合症的表现有哪些啊

更年期的症状表现是比较显而易见的，比如易暴易怒、睡不着觉、个人经常很情绪化等.

更年期的调理方法：

1、正确面对更年期

女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。

2、学会放松心情

在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，虽然更年期综合征会带来很多的不适症状，但也要努力保持一个快乐的心情，在平时还可以转移自己的注意力，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。

3、注意饮食加强营养

更年期的女性虽然身体代谢减慢，但是骨密度开始减少，因此必须多补充含钙类的的营养食品，同时少吃油腻的食物和高脂肪的食物。

4、积极参加体育锻炼

运动是更年期女性保证身心健康的良方，可以帮助增强体质，改善身体机能，同时还可以帮助控制体重，而最好选择比较舒缓的运动方法，比如慢跑、健身操、太极拳、散步、自行车等。

5、补充雌激素

更年期的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，想要顺利度过更年期，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间就能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而平安度过更年期。