中医脏腑理论(中医五脏养生)

一、中医中对五脏养生最佳食物有哪些呢

所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

养脾最好的食物：黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。

养心最好的食物：红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好

养肺最好的食物：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。

养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好

养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

二、中医养生五脏

现在社会上亚健康的人特别多，外表看着似乎没病，其实各部机能处于临界状态，处于大病欲来前的状态，只要有导火线，防线就会全面崩溃。下面我给大家介绍中医养生五脏相关知识，希望对你有用!

1、肺主气

《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺在人体的呼吸系统中占据着重要的角色，其是呼吸系统的主要器官，是气体交换的重要场所。在五脏中，肺有调节、主持全身各脏腑之气的作用。肺主气则包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。

2、肺主行水

《素问·经脉别论》将肺称作“通调水道”，即肺主行水，肺主行水，常与脾相协作。脾具有运化水湿的功能，在运化水湿的过程中，一个关键角色就是肺，肺通过自身的宣发和肃降来疏通和调节体内水液的输布、运行和排泄。

3、肺朝百脉

《素问·平人气象论》说：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动”;《难经·一难》说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，即肺与百脉关系密切。肺朝百脉，这里所说的百脉主要是指人体全身的血脉，百脉均汇总流经于肺，并通过肺的呼吸进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。

4、肺主治节

《素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺主治节，是指肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用，其与心脏的相互合作，从而使得全身气、血、津液及脏腑的生理功能得以治理和调节。肺主治节是对肺的生理功能的高度概括，共包括四个方面：治理和调节呼吸运动;治理和调节血液的运行;治理和调节津液代谢;治理和调节全身气机。

5、寅时，肺经当令，此时当熟睡

寅时，即凌晨3点至5点，此时肺经最旺，为了使肺正常工作，寅时必须保证其他器官处于休息状态，从而保证全身所有气血均流注肺经。寅时是阳气的开端，人体气血由静转动，此时人体各器官均应处于休眠状态，人应该处于熟睡状态，只有这样才能保证肺“均衡天下”，合理分配气血。

6、寅时为心脏疾病高发期，忌早起

很多老人常因气血不足，在凌晨4、5点时便醒来，但切记此时不要起床，因此此时正是“肺”专心工作之时，如果此时起床会打破其他器官的休眠状态，从而调用气血，使的本身就不足的气血更为不足，肺的治节功能出差，使得心脏的负担大为增加，大大增加心脏病患者的发病几率，甚至引发猝死。

7、肺为娇脏，要防止风邪

寅时为人体阳气潜发的开端，此刻大多数人都处于熟睡的状态，若此时因吹空调、扇风扇、没盖好被子等而遇寒气，便会使得风邪侵肺。所以，平时需做好防护工作，避免肺受风寒入侵。

8、多食“白色食品”有助于养肺

肺通五行之金，通五色之白色，中医认为，多食润肺的白色食品有助于养肺，如百合、秋梨、银耳、莲子等。

五脏之心

在中医里，我们会将五脏对应五行，其中心对应五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，与形体中的脉相关，与情志中的喜相关，所以说过喜则伤心。心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏，心主血脉，心藏神，心主神明，其华在面，开窍于舌。

心主血脉

《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心。”《素问·痿论》：“心主身之血脉。”心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。

心藏神

《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·调经论》说：“心藏神。”心藏神，这里的神是从人抽象的思维、意识、精神到具象的眼神、面部表情、言语、肢体反应等，都可谓之神。《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整个精神、神智均藏至于心。

心主神明

心主神明是指心主持和统率人的高级中枢神经机能活动，即思维活动。值得注意的是，在现代临床医学中，思维活动归属于脑，但中医中，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能。《素问·五脏生成篇》中的“诸髓者，皆属于脑”，《灵枢·海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成。《素问·脉要精微论》中说，“头者，精明之府”，此为脑之功能。李时珍在《本草纲目·辛夷·发明》也说：“脑为元神之府”，元神即指人体的高级中枢神经机能活动。

脑为髓海，髓由精生，精源于五脏六腑之气血，而心是君主之官，主不明则十二官危，故脑的功能与心密切相关，可归属于心。所谓心主神明，神明之心的实质就是脑，心主血，上供于脑，故心脑相系。藏象学说将脑的生理和病理归于心而分属于五脏，并把喜、怒、思、悲、恐等精神意识思维活动与五脏做了联系。

五脏之心与六腑之小肠相表里

所谓表里者，内外也，在中医中，我们讲脏在内，腑在外。在十二官中，五脏皆对六腑，各自互为表里，相互协作，其中心与小肠相表里。心有心脉，小肠有小肠脉，二者经脉相连;心之气通于小肠，小肠之气通于心，二者气血想通，所以心与小肠共荣辱，病理亦相互影响，如心火过旺(口舌生疮等)会致小肠(小便短赤)热症，此为心移热于小肠，所以去心火时亦要清小肠之热。

口苦，多为心火大

《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，心与舌头、嘴巴有着经络之连，如舌头发红，嘴巴发苦，表明心火旺盛，因苦入心，辛开苦降，所以心火大时可食苦瓜，尤其是夏季，热生火，火生苦，更要养心、防火。

午时，心经得令，宜小憩

午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。另外，午时人体的气血最旺，并到达心经，小憩有助于这位君主之官协调脏腑关系，恢复元气。

三、心肝脾肺肾五脏养生法!陈潮宗中医师保养方一次收藏

【陈潮宗（国内权威中医名师）】何谓顺应四季调五脏明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。影响五脏健康的因素古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素： 1.七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓 2.饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等 3.外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫。五脏易受哪些习惯所影响伤肝 1.过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。 2.辛辣、油炸及酒精等***物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。 3.食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉……等，均会增加肝脏的负担。 4.食物中含有较多的防腐剂，会渐渐损害肝脏健康。 5.咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。伤心 1.时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。 2.有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。 3.事事要求完美。 4.暴饮暴食，且饭后立刻从事户外活动。 5.喜好忽冷忽热的三温暖。伤脾 1.食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。 2.精神过度的紧张。 3.工作劳累。 4.饮食生活不节。 5.环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。【陈潮宗（国内权威中医名师）】何谓顺应四季调五脏明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。影响五脏健康的因素古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素： 1.七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓 2.饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等 3.外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫。五脏易受哪些习惯所影响伤肝 1.过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。 2.辛辣、油炸及酒精等***物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。 3.食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉……等，均会增加肝脏的负担。 4.食物中含有较多的防腐剂，会渐渐损害肝脏健康。 5.咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。伤心 1.时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。 2.有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。 3.事事要求完美。 4.暴饮暴食，且饭后立刻从事户外活动。 5.喜好忽冷忽热的三温暖。伤脾 1.食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。 2.精神过度的紧张。 3.工作劳累。 4.饮食生活不节。 5.环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。伤肺 1.在气温低的时候，不注意颈部及脚部适当的保暖。 2.由于「肺属娇脏，喜润而恶燥」；因此喜爱炒、炸、辛辣、菸、酒之类的食品，皆伤肺。伤肾 1.怒伤肝，思伤脾，思伤肺，「恐伤肾」，「恐」包括惊恐、恐惧，或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪，都会造成肾脏的负责。养生穴道 1.肝脏-肝俞取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开1.5寸处取之。临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。-胆俞取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外开1.5寸处取之。临床应用：肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛。 2.心脏-心俞穴取穴法：第五胸椎脊突下，向两边旁开1.5寸。临床应用：健忘、心烦、易受惊吓者，可以常常***、摩擦此穴，畅通心之气血，也可用灸法或热治疗，补心之气。-神门取穴法：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。临床应用：神门穴是精气神的「神」之进入处，神门穴通畅则心静神宁，同时治心脏疾病之要穴，有调节内脏器官之作用。 3.脾脏-脾俞穴取穴法：第11胸椎骨两侧2指幅处，或两手贴紧后，手肘连结至背椎的位置。临床应用：舒通脾脏之气，调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常***「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」，和能摄、能壮等作用，用以「未病预防」及「复元调养」。-三阴交穴取穴法：正坐垂足或仰卧，在胫骨后缘，在内踝骨上3寸处。临床应用：有补脾胃，助运化，通经活络，调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴，所以补脾之中，间接可补肾阳、养肝阴。 4.肺脏-督脉取穴法：从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到***处皆为督脉。临床应用：背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用***、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部温暖，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。 5.肾脏-太溪穴取穴法：足内踝旁开一吋凹陷处。临床应用：肾经走的路线，可以促进肾脏血流，保固肾脏。-足三里取穴法：膝下三吋，胫骨外侧旁开一吋。临床应用：增进肠胃消化吸收能力，保固肾脏，增强抵抗力。取穴法：腰部肾脏处，脊椎旁开一吋半。临床应用：增进肾脏血液循环，缓解腰背酸痛，小便白浊。五脏的养身茶饮三花清肝茶(肝)适用：时常熬夜、加班，眼睛常觉得热，视觉有时糊糊者，心情不是很舒畅者。原料：取菊花、金银花、茉莉花各一克。制作：冲热开水500㏄，当茶频频饮用。功效：养肝、护肝；适度饮用「三花茶」可改善口苦咽干症状。洛神红莓茶(心)适用：轻微心血管疾病者，预防保养心血管疾病者。工作忙得不可开交，应酬多、饮食多油腻者。原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、苹果1颗。制作： 1.苹果洗净去皮切小块。 2.洛神花加入蔓越莓果汁与水各350㏄，煮出苹果味道即可。功效：洛神花可以降血压、保护心血管系统，富含维生素C，维生素C易因热与久放而氧化，所以此茶要趁新鲜喝。糙米黄豆浆(脾)适用：上班时常肠胃吸收不佳、易腹泻，或放假过后一上班，气色就很差者。原料：糙米粉2汤匙、豆浆350㏄。制作：将温热豆浆加入2匙糙米粉，搅拌均匀即可。功效：豆浆最大的优点是很容易被肠胃消化、吸收，且富含蛋白质；糙米含有丰富的天然植物纤维，可促进肠道蠕动，增加饱足感，使肠内宿便易于排出。百年好合(肺)适用：适合一上班或进入室内易干咳、口鼻咽干者。原料：百合200g、蜂蜜适量30公克。制作： 1.百合先用清水浸泡一夜，再用武火炖烂，待百合融化后，滤渣。 2.再加入蜂蜜拌匀，慢火熬成糖浆。功效：可养阴润肺止咳；蜂蜜补肺润中、润肺滋养作用；注意，有外感发热、胃寒、消化不良者慎用。适用：工作到了下午，常常开始觉得头晕，或是腰膝酸软无力者。原料：何首乌20公克、红枣10颗。制作：将锅中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滚后，再以小火煮20分钟即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱储藏，要喝的时候再温热。功效：可补肝益肾、延缓老化，治疗肾虚的头晕、腰膝酸软无力。陈潮宗中医粉丝专页

四、人身体的五脏分别在哪个季节养生

春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，夏季养脾。

夏季气温高，火热之邪容易对心造成损伤，导致烦躁不安、免疫功能下降等，此时要多注重养心。

由于肺与外界相通，病邪外侵时首当其冲。尤其秋天气候干燥，易耗损阴津，进而导致干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。

很多熬夜的人第二天脸色发青、气色很差，就是肝在抗议。尤其在春季，阳气生发，春气通肝，此时更该注重休养生息，应“夜卧早起，广步于庭”，即晚睡一会儿，早起一点，在公园庭院中散散步、踏踏青，都利于养肝。

肾与冬季相通应，若在冬季把肾养好，来年身体才会更强健。

脾与长夏之气相通，所以长夏养护脾胃正当时，注意不要吃得太多，七分饱即可；避免着凉，不要满身大汗后吹风；脾喜燥恶湿，可以每天泡泡脚，促进气血运行，驱除湿气。

扩展资料:

中医推荐五脏养生最佳食物

1、养脾最好的食物：黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。

2、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。

3、养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

4、养心最好的食物：红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

5、养肺最好的食物：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。

参考资料来源:人民网-人体五脏各有官职

参考资料来源:人民网-健康饮食：五脏养生对应的最佳食物